[...] i Niewchodzilo mi w Mase , Tylko w Sile , Skutki teraz biore 102kg na klate :p , Mam Do was Pytania? : 1) móglby Mi Ktos Napisac jaka mam diete stosowac? 2) czy cos dokupic jeszcze to tego Methandrostenolon Russian?? 3) w Jakie Dni najlepiej Cwiczyc? (ja cwicze , Poniedzialek , Sroda, Piatek).... 4) Mógłby Mi ktos Napisac Caly Cykl? Jak brac ta [...]
[...] planie B jest OHP na przód i środek barków to może face pull dodatkowo w A na tył? 3. Triceps - po dzisiejszym treningu reset francuza. Problem polega na tym ze to ćwiczenie bardzo obciąża mi stawy i dziś w mięśniach czułem jeszcze moc ale nie wytrzymywały już ciężaru łokcie. Czym podmienić to ćwiczenie? Wyciskanie wąsko? Z góry dzięki za porady.
[...] wypowiedzi osob, ktore biora kreatyne do tego ale ja chcialbym wziac cos ""lzejszego"" np. bialko? gainer? czy po takim polaczeniu nie skloca sie obydwa suplementy i czy nie bede mial problemow z powrotem tluszczu? I jeszcze jedno pytanie czy do tego jeszcze potrzebny jest jakis oddzielny typowy spalacz tluszczu? Jak tak to jaki i co z tymi BCAA?
Witam, oto rozpiska dawkowania do sprawdzenia: DT: 5g mono z rana naczczo przed treningiem 10g storma DNT tylko 5g mono z rana. mam jeszcze białko SP80 2x750 planuje dokupic jeszcze 750g. myślałem zeby codziennie przed snem i rano na śniadanie je brac,(po 50g) ale co jeśc po treningu? banan wystarczy? czy lepiej zamiast rano bialko to po [...]
Przepraszam że w nowym temacie ale wydaje mi się że tamten jest już za stary żeby ktoś go jeszcze przeglądał. Postanowiłem najpierw dobrze zapoznać się z siłownią aby dalej kontynuować dyskusje o poprawności mojego planu treningowego Byłem kilka razy, zapoznałem się ze sprzętem i myślę że dopiero teraz mogę tak na poważnie rozpocząć konwersacje. [...]
100% L-Glutamine, 400g Charakterystyka: ŚRODEK SPOŻYWCZY SPECJALNEGO PRZEZNACZENIA ŻYWIENIOWEGO ZASPAKAJAJĄCY ZAPOTRZEBOWANIE ORGANIZMU PRZY INTENSYWNYM WYSIŁKU FIZYCZNYM ZWŁASZCZA SPORTOWCÓW Opis: L-Glutamina to aminokwas, który reguluje wiele ważnych procesów metabolicznych odpowiedzialnych za utrzymanie równowagi w naszym organizmie. [...]
[...] że startowałem od wagi około 82kg. Czy z tej redukcji coś wyjdzie? Chyba za wiele mięśni pod tym tłuszczem tam nie ma? Co myślicie? Ile zredukować? Wystarczy do 80kg czy jeszcze mniej? Da się to zrobić bez diety? Po prostu trochę mniej jeść i spożywać około 2gr białka na 1kg masy? Moje dane: 1. 26 lat 2. M 3. Redukcja bf do 10-12% (waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po plecach szrugsy .4x12 Później bic no to leci lamana na modlitewniku szerszym chwytem i na następne ćwiczenie luźno stojąc w węższym chwycie. Żeby dobić bicepsy siagam je jeszcze na bramie do siebie. Nogi no to normalne jakieś prostowania uginania, prostowania i wspiecia na palce z tym ze pomijam przysiady, bo mam nierozwiniete ścięgno [...]
[...] wewnętrznej stronie, ból ten nie pozwala mi biegać. W związku z tym mam kilka pytań - czym mogę pozbyć się bólu na dłuższy czas? razmasowuję kostkę, robię zimne okłady - coś jeszcze pomoże? może zamrażacz? maści rozgrzewające? Jak duże jest prawdopodobieństwo, że ból został wywołany nagłym powrotem do biagania? Czy to jest normalne że jak się [...]
[...] z odrobiną mleka i/lub jogurtem naturalnym, odrobiną miodu dla smaku, lub garstką owoców jełsi są pod ręką. Jest to mniej więcej mój jadłospis dzienny. W zapasie jest jeszcze białko serwatkowe, które od czasu do czasu przyjmuje po przyjściu z treningu. Prosiłbym o korektę szczególnie w popołudniowych posiłkach, gdyż często łapie mnie głód [...]
[...] miałam, wszystko było ok. Podobno torbiel bardzo szybko "rośnie", bo również na poczętku roku byłm w szpitalu i tam w badaniach nic nie wykryli. W poniedziałek ide zrobić jeszcze badanie moczu a we wtorek do lekarza i podobno musze iść z tym jak najszybciej do szpitala, żeby zrobili mi jakieś dokładne badania. Mam 16 lat i za sobą już 3 [...]
[...] kg wagi Bf 17-19% Chciałbym zbudować mięśnie i dostać wymarzony 6 pack. Moja Aktualna sytuacja wygląda tak ze do końca wakacji będę pracować (dobrowolna praca w ferie) czyli jeszcze 2 tygodnie od Pn. Chciałbym przez te 2 tygodnie wziasc się w garść i dać z siebie wszystko ile tylko się da, dlatego potrzebuje waszej pomocy porady. Co do treningu - [...]
[...] z opadu 3 x 12-15 5. Unoszenie nóg w podporze (brzuch) 3 x 15 Tam gdzie wolne stanowcze być może, że aeroby będą\-) Cele: - ogarnąć się w końcu\-) - zredukować Dieta: - jeszcze nie wiem, ale obstawiam 1600 kcal B/W/T 120/150/reszta T (ale jest to kwestia dyskusyjna) Początek: 14-11-2013 Koniec: 14-02- 2013 Co daje nam 92 najwspanialsze dni [...]
[...] miesiąc) potem była przerwa od diety, waga się utrzymała bez jojo. dieta była ok 1300/1400 kcal, poniżej bmr trochę, ale samopoczucie w porządku na diecie.. Mam do redukcji jeszcze ok 20kg, zależy mi by tracić około 4 kg na miesiąc przynajmniej póki ta nadwaga jest jeszcze trochę duża, potem gdy będzie mniejsza, może być ok 2kg na miesiąc. [...]
Witam, jestem z 5 miesięcznym stażem na siłowni z nastawieniem na jeszcze dużą redukcję masy ciała ( w czerwcu było 116kg, teraz jest 102kg). Było już TSE, teraz kończy się Scorch (który mam wrażenie średnio się sprawdził). Długo ćwiczyłem ACT, teraz długo ćwicze już FBW ( jeszcze z 4 tygodnie pociągnę). Proszę o informację co w moim przypadku [...]
[...] wygladajacego na zdrowego i sprawnego fizycznie? Ja nie ;/ U mnie w rodzinie jest ich 3 i kazdy ma brzuch. Jedzenie z cepeenów i przydroznych barów nie sluzy figurze, a i jeszcze kilkanascie godzin dziennie za sterami daje pokazny miesien piwny... Czy mozna pogodzic prace kierowcy tira z cwiczeniami? Zaplanowalem sobie ze moglbym przed snem [...]
[...] ;)) Obecnie pracuję od 7:30 do 15:30 i ciężko mi jeść produkty typu ryż w pracy. Kupiłem gainer'a, bo wiem, że nie zawsze znajde czas na dobry posiłek, choć na razie go jeszcze nie jadłem. Do końca nie jestem przekonany, że gainer w pracy to dobre wyjście, więc proszę o Wasze uwagi. Gainer: Mutant Mass Proszę o umieszczenie go w diecie: [...]
[...] ŁKS będzie mógł bez kłopotów uczestniczyć w rozgrywkach Ekstraklasy. Być może nie wpłynęły do 28 maja, ale PZPN nadzwyczajną uchwałą nakazał rozpatrzenie wniosku klubu raz jeszcze. I do 4 czerwca takie dokumenty wpłynęły. Po za tym co znaczy wiarygodne dokumenty przekonywujące o braku kłopotów w przysżłości ? Czy takie dokumenty przedstawiły [...]
[...] i chce zabrać się za to pełną parą tylko nie wiem ja się za to zabrać. I tutaj mam pytanie czy jak będę tak robił to będzie dobrze. Chcę kupić nitrobolon 2 + białko (jakie jeszcze nie wiem). Chciał bym nabrać masy mięśniowej jak najmniejszym kosztem tłuszczu. Czy tak jak wcześniej ćwiczyłem będzie dobrze ? Nie wiem czy jeździć na tym rowerze [...]
[...] i wgl nie jedzenie tak to już było. Bardzo proszę o gotowy plan na siłę gdyż widziałem już kilka takich i nie wiem który jest lepszy więc chcę się poradzić specjalistów. I jeszcze jedna taka rzecz że podciągnę się na drążku tylko raz i jak zwiększyć to liczbę ? (zacząłem robić pompki 3 serie rano 3 po południu i 3 wieczorem i czuje że chyba [...]
